乒乓球运动后如何排酸？

按摩确实有用，但得注意手法。很多球友打完球直接大力揉捏，反而容易拉伤肌肉。建议先做10-15分钟的低强度慢跑或静态拉伸，让心率平复下来，这时候再配合泡沫轴或专业按摩，效果才是最好的。单纯按摩而不做初步放松，排酸效率其实有限。

按摩确实有用，但我觉得光靠外力拉扯还不够。运动完先做静态拉伸，把肌肉纤维拉长，再配合泡沫轴滚一滚，效果比单纯找师傅按更好。而且要注意，第二天如果还特别疼，可能是动作变形导致劳损了，这时候按摩反而可能加重炎症，得先休息。

按摩确实有效，但要注意力度，别按成内伤了。另外，运动完立刻大力按摩反而可能加重损伤，建议先拉伸放松，等身体恢复平静一点再轻柔按摩，或者用泡沫轴滚一滚，效果可能比单纯手按更持久。

按摩确实有效，但记得力度要适中，不然第二天更酸爽。另外配合拉伸和低强度有氧效果更好。