乒乓球运动后如何排酸？
阳光少年不哭泣 运动后如果感觉身体酸痛，拉伸是一个非常简单且有效的排酸方式。通过拉伸可以缓解肌肉的紧张状态，促进血液循环，从而帮助身体更快地代谢掉堆积的乳酸，减轻运动后的不适感。
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其实严格来说，运动后的酸痛大概率是迟发性肌肉酸痛（DOMS），也就是肌肉微撕裂后的修复反应，而不是乳酸堆积。乳酸在运动后几小时内就代谢完了。拉伸确实能缓解紧张，但更关键的是保持轻度活动（如散步）和补充营养，单纯靠拉伸“排酸”这个说法有点误区。
其实乳酸代谢不需要太复杂的“排酸”，关键在动态恢复。我通常打完球会慢走10分钟让心率降下来，再配合轻度拉伸和大量补水，第二天基本没感觉。别一累就死命压腿，反而容易拉伤。