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乒乓球运动对人体有哪些好处和危害？

相比较其他运动，乒乓球优势太大了，篮球，足球对抗性太强，羽毛球跑动太多，如果40岁养生运动就不太适合了，这些运动很累也容易受伤，但乒乓球适合各个年龄段，尤其40岁以上人群，既可以锻炼人体各个身体部位又不容易受伤，和球友练球的时候想出汗就抡胳膊转腰胯正手功，想偷懒就可以站着不动慢慢防守，可以说想怎么打就怎么打，我去乒乓球馆经常遇见六七十岁的，更有甚者八十岁的，我认识一个65岁的球友，几乎天天去，练到很明显的8块腹肌，浑身上下腱子肉，所以建议大家可以学习乒乓球，为以后养老准备

评论 (1)

楼主观点很接地气，确实乒乓球灵活性高、受伤风险相对低，很适合中老年人的日常锻炼。不过也要理性看待，所谓“不容易受伤”是相对于高强度对抗运动而言，如果发力姿势不对或者过度追求竞技性，膝盖和腰椎依然有磨损风险。至于那位65岁练出八块腹肌的球友，属于天赋型加自律型的个例，不能作为普遍参考。建议运动前做好热身，量力而行，毕竟养生运动的核心是“可持续”而不是“突击式”锻炼。