从你的提问来看，首要需要加强的是对来球旋转强弱、落点长短以及方位的判断能力。只有把对来球的判断做得准确了，才能有效地进行回击，这是打好乒乓球的基础前提。
乒乓球搓球易高易下网且球沉搓不动是什么原因及处理方法？
如果不搓球就下网，通常是因为台内来球带有下旋。面对这种情况，可以尝试撇或者拧的技术来过渡，虽然难度稍微大一些。但如果下旋非常强烈，不搓球确实容易下网，这是正常现象。
最后，是在判断和步法都到位的基础上，灵活运用搓球技术来处理来球。这包括摆短和劈长等具体技术，通过综合运用这些技术手段，才能更好地应对台内球的复杂变化。
除了技术动作，判断准确之后，步法一定要及时到位。如果步法不能及时到位，勉强仓促地出手击球，也很容易出现冒高或者下网的情况，所以步法的移动非常关键。
关于觉得球很沉搓不动，其实原则上是没有真正搓不动的球的，这往往是和搓球冒高相反的问题。如果来球旋转特别强，你应该去触球的最底部，也就是六点钟的位置，这样能更好地处理这种强旋转来球。
遇到搓球总是冒高的情况，主要原因在于拍面角度太平或者触球位置太靠下。建议你在击球时稍微把拍面立起来一点，并且尝试触球的中下部，大概是在时钟四点钟的位置，这样能有效改善球容易飞高的问题。