乒乓球如何练习拉下旋球？

重心转移和腰发力是击球的基础，尤其在拉弧圈时需要更大的发力空间。充分的转腰引拍，然后利用蹬地将腰转回，是充分发力的前提。不要光靠抡胳膊，要确保用重心正确发力。