在快节奏的乒乓球比赛中，调整节奏是放松心态的核心手段。如果你感觉慢热，可以通过加快发球节奏或小臂快摆来迅速找到手感。一旦感觉被对手压制，不要犹豫，果断叫暂停，喝口水思考策略，同时也能让对手火热的手感冷却下来。
乒乓球比赛时如何放松心态？
落后时要分情况对待。如果对手比你弱，你要戒骄戒躁，分析失误原因并改变回球方式开辟新局面；如果对手比你强，落后是常态，这时要拿出“拼”的心态，扎实打好每一个回球，寻找对方弱点，通过消耗战迫使对方主动失误，从而创造新的机会。
当你领先时，千万不要因为对手水平不如你而轻敌。乒乓球充满不可预测性，这时候需要乘胜追击的心态。利用回合间隙迅速总结赢球经验，坚持攻击对手最薄弱的落点和易得分区域，不给对方任何喘息和翻盘的机会，这是最稳妥的对战方式。
连续失分是心态崩盘的主要原因之一，哪怕比分是11比0，也不要觉得自己不会打球了。擦网和擦边球更是不可控的X因素，尤其是擦边球出现时，对心理冲击极大，此刻最正确的做法是立刻忘掉这个球，专注于下一分，而不是纠结于运气。
遇到擦网或擦边这种倒霉情况，可以在规则允许范围内适当拖延时间。比如发球时延缓抛球，接球时先退到后台或背对球台给对手打个手势。这些看似微小的动作，其实是为了给自己争取缓冲时间，放平心态，尽可能减小对下一球的影响。
平时训练和实战完全是两码事，当基本功和技战术水平相当时，心态就成了决定胜负的关键。很多选手在登场前就紧张，比赛中更容易因为连续失分、擦网或擦边而大脑空白，这时候必须学会快速调整，不能让自己陷入情绪的死胡同。