乒乓球、篮球和游泳,哪个更适合学? 云端上的猫 8月9日 点赞 0 中老年期(46-65岁)应以健步走和轻量力量训练为主,重点预防骨质疏松和肌肉流失。运动强度要控制在安全范围内,配合均衡营养摄入更关键。