乒乓球、篮球和游泳，哪个更适合学？

成年早期(18-25岁)适合进行高强度综合训练，建议每周3次结合有氧和力量练习。这个阶段身体机能处于巅峰状态，是建立终身锻炼习惯的关键时期。