第三阶段在球台上体会完整动作：放大正手攻球动作，稍微退后击球下降前期，前臂放松提拉，加快前臂挥拍速度，最后通过手腕调整拍型突然向前压低并加速。
乒乓球加转弧圈球的转速是多少转？
关于加转弧圈球的转速，不同时期和选手的数据差异很大。在小球时代，国家队里陈志斌的弧圈球拉得最转，最高达到了每秒170转。而到了大球时代，由于球体变大变重，转速普遍有所下降。
看过一个视频资料提到，最好的国手拉的加转弧圈球可以达到每秒180转。这是一个非常惊人的数据，代表了顶级选手的技术巅峰水平，远超普通业余爱好者的能力范围。
如果按照每秒180转来简单估算挥拍速度，乒乓球直径约4cm，周长约12.64cm。线速度约为180乘以12.64等于22.75米每秒，换算成公里时速大约是82公里每小时，但这只是基于静摩擦的估算。
王励勤和马琳两位名将发力暴冲时，弧圈球的最高转速也超过了每秒100转。此外，有记录显示发球最转的中国队员是刘国梁，他的下旋长球最高转速能达到每秒75转。
第二阶段重点体会脚下蹬转，这是由三个方向的力量合成：从右向左的蹬转、从下向上的蹬转以及从后向前的蹬转，将这三股力量合二为一形成整体发力。
练习加转弧圈球可以分阶段进行。第一阶段主要体会拧腰发力，向后拧腰直到极限聚集力量，然后瞬间向前弹出，利用腰腹核心力量带动击球动作。
虽然测出具体转速很有科技感，但实际上对实战意义不大。因为这种极致的速度属性最难练，而且一旦停止专项训练，这种身体记忆和数据表现消失得非常快，不如基本功扎实重要。