乒乓球初学者正手拍教程

发力机制上要以腰带手，转腰动作要适度，不能太大。大臂要自然地固定在腰侧，随着肩膀摆动，绝对不可以主动向后拉大臂。这种“以腰带手”的方式能确保发力顺畅，利用身体核心的力量传导到手臂，而不是单纯依赖手臂肌肉的力量。