每天打一小时乒乓球和跑5公里哪个运动量大减肥效果好

但从数据平均值来看，跑步每小时消耗约500千卡，而乒乓球约300千卡。不过这只是平均数，对于进攻性强的业余高手，打球消耗的热量可能更大。乒乓球不仅锻炼下肢，还全面调动脑、眼、手臂和腰部，是一种全身性的协调运动，而跑步主要依赖下肢。