每天打一小时乒乓球和跑5公里哪个运动量大减肥效果好

从健康收益来看，跑步对心肺功能和腿部力量的提升非常明显，但长时间跑步若姿势不正确，可能对膝盖造成损伤。而乒乓球对反应速度、平衡能力以及手眼协调性的训练效果更好，且对关节的冲击相对较小，适合不同年龄段的人群长期进行，尤其是中老年人。