每天打一小时乒乓球和跑5公里哪个运动量大减肥效果好

从减肥的角度来看，如果乒乓球水平一般，单纯靠跑步的效果会更好。因为跑步的动作要领相对容易掌握，运动量比较稳定。而乒乓球需要较高的技术门槛，初学者往往因为动作不规范或步伐不到位，导致实际运动量不足，很难达到理想的燃脂效果，所以单看减肥，跑步对新手更友好。