每天打一小时乒乓球和跑5公里哪个运动量大减肥效果好

实际上，很多业余爱好者在激烈对抗时，一小时的运动量绝对超过跑五千米。特别是当双方水平相当，进行高强度对攻相持时，每一板球都需要快速的反应和全身协调，汗水会浸透衣服，这种间歇性的高强度运动对心肺和肌肉的刺激非常大，有时甚至超过匀速慢跑。