练把杆反拉肩要注意哪些要领？

手部操作方面，双手牢牢抓住把杆，手臂先伸直，接着缓慢地把把杆往肩膀方向拉动，直到感觉到肩部肌肉紧绷，记得手肘要微曲，别过度伸展。