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最后，腰部的协调发力是拉弧圈球流畅性的关键。练习时可以先准备接球姿势，引拍幅度适中，手臂与手腕成直线，用腰部带动手臂向前挥动摩擦球，此时手腕要保持固定不动。连续练习直到感觉腰部用力协调，再逐渐加入手臂力量，同时要注意击球后的快速还原。