反手拧拉时身体该如何配合？

反手拧拉不仅拉伸肩膀和上臂，还考验平衡感。开始时要站立直立，双脚分开与肩同宽。向一侧转身弯曲膝盖，用一只手抓住对侧脚踝往上拉，另一只手伸直向上。此时身体要保持平稳，动作缓慢，呼吸自然。切记不要过度用力，以免拉伤肌肉，影响训练效果。