°晴天 我是一名喜爱乒乓球运动的退休人员，退休后，我把打乒乓球作为一项重要工作，或者说是生活的主要内容，几乎每天都打，风雨无阻，因而，对打乒乓球有着深刻的体会，我认为，打乒乓球是中老年人强身健体的最佳运动选择：一是乒乓球运动强度适中，特别适合中老年人煅练，打起球来既不特别吃力，又能达到一定运动强度和煅练效果。二是乒乓球是项综合性的煅练运动，打球时，要用到脑、眼、手、腰、腿、脚等人体的各个器官，大脑、心肺功能包括大臂和腿部肌肉都能得到很好的煅练。三是打乒乓球可缓慢、可激烈，没有双方的肢体对抗，故而受伤概率较低，相较于篮球、羽毛球很安全，非常适合于中老年人。
退休大爷说得太实在了，确实，乒乓球这种“动脑子又动身体”的运动，对预防老年痴呆和增强心肺功能都很有帮助。不过我也觉得，对于年轻人来说，虽然乒乓球也很锻炼反应速度，但如果只是站着不动挥拍，热量消耗可能不如跑步或游泳高效，还是得结合有氧运动一起练效果更好。
确实，乒乓球对眼睛好，还能锻炼反应速度，比坐着刷手机强多了。不过楼主说“最佳”可能有点绝对，年轻人要是想增肌或者练心肺，还是得多做力量和有氧，乒乓球更偏向于协调性和耐力，大家根据自身情况选就好。
说得太实在了。其实打乒乓球最妙之处就在于那个“动脑筋”的过程。球速快，反应稍微慢半拍就接不住，这种高强度的神经反射训练，对中老年人预防认知退化特别有帮助。而且不像跑步那样枯燥，有来有回的对抗性让时间过得特别快，不知不觉就出一身汗，心肺和肌肉都顾到了，确实是性价比极高的运动。
确实如答主所说，乒乓球对中老年人非常友好。相比篮球羽毛球的对抗性，乒球更安全，而且那种快速反应和眼手配合，对预防老年痴呆也有奇效。我爷爷坚持打了十几年，现在身体底子比很多年轻人都好，风雨无阻这句话太真实了，这种自律精神更值得佩服。