打乒乓球能锻炼什么？

确实，乒乓球那种快速反应和瞬间发力的特点，对协调性和心肺功能锻炼效果显著，而且不挑场地，在家门口就能练，坚持下来整个人精气神都不一样。

说得太绝对了，乒乓球对膝盖和腰椎压力其实不小，尤其是中老年如果不注意姿势，反而容易伤关节。而且“肌肉发达”有点夸张，更多是协调性和反应速度的提升，别指望靠这个练出大块头。

其实打乒乓球对神经反应速度的提升更明显，毕竟要盯球、判断旋转、快速变向，这比单纯练肌肉更有挑战性。而且它属于有氧无氧结合，心肺功能也跟着一起练了。

确实，乒乓球对全身协调性的锻炼效果非常好，而且不像跑步那么枯燥，趣味性更强，很容易让人上瘾并坚持下去。

确实，乒乓球对全身协调性锻炼效果很好，不过我觉得它最大的价值可能还是脑力博弈，毕竟“球不落地，永不放弃”，那种瞬间判断旋转和落点的过程，对大脑的刺激比单纯跑动要大得多，属于身心双重训练。