打乒乓球两小时消耗多少卡路里？

关于减肥效果，教练通常建议每周坚持锻炼3到4次，且每次运动时间需要超过1小时。因为一般认为，有氧运动必须持续45分钟以上才开始有效燃烧脂肪。此外，心率越快，燃烧脂肪的效率通常会更好，所以打球时的强度控制也很重要。