首先需要准备十个高度完全相同的一次性纸杯，把它们依次紧挨着竖直排列成一列。首尾两个杯子不需要装水，中间的八个杯子必须装满水，比赛开始前在第一个杯子里放置一个乒乓球作为起点。
参赛者需要用嘴将乒乓球从第一个杯子吹到第二个杯子，之后再从第二个吹向第三个，必须一个接一个地连续吹送。过程中乒乓球既不能跳过中间的杯子，也不能从杯子里掉出来或者落到地面上，只有顺利从最后一个杯子吹出去才算完成挑战。
整个吹球过程有严格的时间限制，参赛者只有45秒的操作时间。如果乒乓球在45秒内没有按照规则顺序从最后一个杯子成功吹出，就会被判定为挑战失败，需要重新进行比赛。