成人零基础自学乒乓球，每周练2小时能有效提升吗？

野路子最大的问题是动作框架不合理，像抬肘、站桩这些习惯一旦定型特别难改。我之前为了改反手动作，教练连续两个月只让我练多球，现在挥拍顺畅多了。建议先别急着打比赛，把基础动作框架搭好，否则遇到会发力的对手，动作一变形失误率就飙升。