白鹤亮翅的4步口诀是什么？

第一步提右膝时，注意腰部要向左转，同时双手向两侧展开，动作要协调一致。

第二步落右脚时，脚尖需内扣，保持身体重心稳定，避免动作失衡。

第三步重心前移后，提左膝的同时腰部微右转，双手在胸前合抱，动作连贯。

最后一步虚步展开，腰部回转带动双臂，形成白鹤亮翅的经典姿势。

从提手上势转到白鹤亮翅时，要表现出向上的气势，但右腿仍需下沉，腰部拔长形成上下对拉感，注意避免挺腹。

顶劲上领能提振精神，沉气落胯则下盘稳固，左脚尖轻点地面，不承担身体重量。

定式时双臂保持弧形，不可僵直，右掌位于右额前上方，注意放松肩部，肘部下沉，坐腕舒展。

身体需保持中正安舒，避免前倾后仰或挺胸凸臀，确保姿势符合太极的平衡要求。