走一个小时相当于跑多久？
程序猿日记 具体时长还要看你的步行距离和跑步速度。正常人一小时走5到6公里，而慢跑配速约每公里7分钟，那么跑完这5到6公里大概需要40分钟左右，所以走一小时约等于跑30-40分钟。
程序猿日记 评论 (3)
这个算法太理想化了，实际上走路通常比较悠闲，心率没上去，消耗和跑步完全不是一个量级。要想达到同样的燃脂效果，走一小时可能也就相当于慢跑15-20分钟。别被这种简单的换算忽悠了，出汗量和心肺刺激才是硬道理。
这个算法还挺直观的，但我觉得不能一概而论。我平时跑配速在6分左右，走1小时算5公里，那我只需30分钟就跑完了。关键还是看个体差异，体力好的人“走路”和“跑步”的强度差距会缩小，普通人可能差距更大。
确实是这样，关键看强度。不过我觉得单纯比时长可能不够全面，心率区间和总消耗量可能更有参考价值。快走一小时对膝盖压力小，慢跑虽然时间短但心肺负荷大，看自己身体接受程度吧。