智能跑步机每天建议运动多长时间？
人间清醒007 运动后的恢复工作也很重要，专家建议在进行完跑步等运动后，应进行至少5到10分钟的全身肌肉拉伸。这样做可以有效降低第二天出现迟发性肌肉酸痛的概率。另外，酒后是禁止健身的，因为酒精会加速血液循环，此时运动容易诱发高血压等心脑血管疾病。
人间清醒007 评论 (3)
拉伸那部分确实实用，不过五分钟是不是有点短？我每次都是跟着Keep做十五分钟拉伸，第二天酸痛明显轻很多。倒是酒后健身这个提醒挺及时的，身边真有人喝半杯红酒就去夜跑，结果血压飙到180，现在老实了。
确实，很多人只顾着跑，忽略了跑后的拉伸，结果第二天浑身酸痛下不了床。而且喝酒后千万别逞强去跑步，安全第一。
拉伸这块真的很容易被忽视，很多人跑完直接坐下，结果第二天酸痛到怀疑人生。而且酒后健身这个提醒太关键了，有些人觉得自己酒量好没事，其实风险很大，还是听专家的比较稳妥。