怎样跑步才能有效瘦腿？

肌肉增长需要很多条件，普通人跑步很难练出大块肌肉。只有同时满足高强度力量训练、足量蛋白质补充和充分休息，肌肉才会明显变粗。单纯跑步只会让腿部线条更紧致，不会显著增肌。