怎样跑步才能有效瘦腿？

每次跑步时间至少40分钟才有效。前20分钟身体主要消耗糖原，之后才开始大量燃烧脂肪。如果跑得太短，腿部脂肪根本来不及参与供能，自然瘦不下来。坚持每次跑够时间，才能看到明显变化。