原地抬腿、跑步机跑步和绕操场跑步的锻炼效果有什么区别
追番十年老二次元 另外，关节健康也是选择运动方式时不可忽视的一点。原地抬腿有一个很大的优点，就是它对人体关节，特别是膝盖和脚踝的冲击损伤几率，要比跑步机跑步和操场跑步小得多。如果你有关节方面的顾虑或者体重较大，这可能是一个重要的考量点。
追番十年老二次元 评论 (2)
原来如此！之前只盯着燃脂效率看，完全忽略了关节压力这回事。特别是对于大体重基数或者膝盖本身就不太好的朋友来说，原地抬腿确实是更安全、更友好的入门选择。感谢提醒，选运动方式确实得把“可持续性”和“安全性”放在第一位，不然练伤了得不偿失。
确实，对于大体重或者膝盖有旧伤的朋友来说，原地抬腿这种低冲击运动简直是救星。跑步机虽然方便，但跑久了膝盖压力也不小，选对运动方式比盲目坚持更重要。