原地抬腿、跑步机跑步和绕操场跑步的锻炼效果有什么区别

相比之下，原地抬腿作为替代方案，其锻炼效果就要逊色一些。虽然它也能达到一定的运动量，但在整体燃脂效率和心肺刺激程度上，通常不如在跑步机上或操场上完成的全程跑步。这主要是因为原地动作的活动范围和参与度相对较低。