游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好，家用跑步机锻炼靠谱吗

游泳和跑步都是非常不错的健身项目，它们都能有效提高心脑血管功能，加大肺活量，增强免疫力，强化肌肉骨骼，同时还有减肥塑身和愉悦心情的效果。不管你选择哪一种，只要坚持下去，对身体都是大有裨益的。