游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好，家用跑步机锻炼靠谱吗
火锅小分队 有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应方式。运动量不大时，如慢跑、跳舞，能量主要来自糖的有氧代谢，这就是有氧运动。而剧烈运动或急速爆发，如举重、百米冲刺，糖进行无氧代谢迅速产生能量，这就是无氧运动。两者的供能机制完全不同。
火锅小分队 评论 (2)
这回答有点过于简化了吧？有氧无氧的区别主要看心率区间和代谢产物（乳酸堆积程度），不仅仅是“运动量大小”或“是否剧烈”这么简单。比如间歇跑可能心率极高，但时间短，也不能单纯归类为传统意义上的纯无氧。而且这个回答完全没提“游泳和跑步哪个更好”这个问题，也没评价家用跑步机，简直是文不对题啊。
其实别只盯着供能机制看，跑步对膝盖压力确实比游泳大，尤其体重基数大的朋友。跑步机虽方便，但没户外新鲜空气和场景变化，很容易练两天就废。游泳虽好但门槛高、成本高。还是看个人身体条件和场地方便性，别盲目跟风，适合自己才是最好的。