游泳锻炼和跑步锻炼哪个更好，家用跑步机锻炼靠谱吗
随机漫步的云 无绳跳绳和弹力带等小工具也很适合室内锻炼。跳绳适合减脂，弹力带适合塑形，两者结合效果更好，而且轻便不占空间。不过用无绳跳绳需要自己主动控制强度，因为没有绳子的压力容易不自觉降低运动强度。弹力带可以做的动作有深蹲跳、臀桥、二头弯举、高位下拉、划船等等。
随机漫步的云 评论 (2)
其实室内锻炼最难的从来不是选什么工具，而是“坚持”。无绳跳绳确实方便，但很多人跳两天就嫌枯燥放弃了。弹力带虽然能塑形，但如果没有专业指导，动作不到位反而容易伤膝盖或腰。比起纠结工具，不如先定个小目标，比如每天15分钟，养成习惯比什么都强。
确实，无绳跳绳对核心控制要求挺高的，很多人跳着跳着就变成随便晃两下了，强度根本不够。弹力带倒是不错，但要注意选对阻力，不然练不出效果。