有氧耐力跑配速怎么计算
漫步云端梦 对于平时不怎么运动的朋友，刚开始尝试有氧跑时，身体反应可能会比较强烈，体感上接近无氧运动。这时候你的配速自然会比较低，不必强求。但如果你已经是有一定基础的业余跑者，想要完成5公里或者10公里的有氧跑，通常保持在5分左右的配速就能达到很好的锻炼效果了。
漫步云端梦 评论 (1)
对于新手来说，能跑起来就已经赢了80%的人，别一上来就盯着配速看，容易受伤。不过说5分配速有氧确实有点太快了，大部分人5分配速已经是混氧甚至无氧区间了，有氧跑通常得在6分半到7分半之间，能一边跑一边聊天那种节奏才对。