有氧耐力跑配速怎么计算

如果你想更科学地测算有氧跑的速度，可以参考杰克·丹尼尔斯的跑力表。这种方法是通过计算你的“跑力值”来进行的，而这个跑力值本质上反映了你生理上达到最大摄氧量时的跑步速度。这样测算出来的速度比较专业，能帮助你更精准地找到适合自己的有氧区间。