使用跑步机有哪些注意事项？

这点很关键！以前我总跑热了猛灌冰水，结果第二天嗓子不舒服。改成跑前喝好，再小口抿温水，体感确实舒服很多。

这点确实很关键，很多人跑着跑着口干就想狂灌水，结果容易岔气或者胃不舒服。不过我觉得除了饮水，还有两个点也很重要：一是热身一定要做足，不然膝盖压力大；二是跑完别马上停下来，要走几步慢慢降心率。饮水只是其中一环，整体节奏把控好才不容易受伤。

赞同，跑前备水确实很关键。另外提醒一下，跑中如果实在口渴，抿一小口润润嗓子即可，千万别贪杯，否则容易岔气或者加重胃部负担，温水这点也很受用，冷刺激确实容易让身体不适。

这建议有点太绝对了。虽然大量灌水确实容易岔气，但连续跑30分钟以上，身体出汗流失水分，中途小口抿几口是必须的，不然容易脱水头晕。温水这个点倒是挺贴心，夏天冰水真的对肠胃刺激挺大的。

这个观点有点偏颇了。虽然避免一次性牛饮是对的，但跑步机运动量大，出汗多，只靠跑前20分钟补水显然不够，中途小口多次补充水分是必要的，否则容易电解质紊乱。