使用跑步机有哪些注意事项？
吃遍天下美食家 跑步时的姿势也很重要，双手最好像户外跑步那样自然摆动，千万不要耸着肩膀，也不要一直扶在跑步机的扶手上。这样全身才能更好地参与进来，有氧运动的锻炼效果也会更加显著。
吃遍天下美食家 评论 (2)
确实，很多人为了图省事或者怕摔倒，全程死抓扶手，这样不仅核心没用到，连心率都上不去，白练了。而且耸肩容易导致颈肩酸痛，养成习惯很难改，得时刻提醒自己放松肩膀，把手自然甩起来，锻炼效果才真到位。
姿势确实是大问题，很多人为了求稳死死抓住扶手，不仅动作变形，连有氧效果都打折了。其实刚开始可以慢一点找找感觉，手自然摆臂确实能带动全身，核心也收紧了，坚持下来心率上去得更快。