用跑步机跑步能减肥吗

跑后的伸展运动绝对不可省略，很多女性跑完步就急着去购物或休息，忽略了这一重要环节。跑后进行适当的拉伸，不仅能有效缓解肌肉紧张，避免筋肉僵硬绷紧，还能帮助保持腿部线条的完美形态，让跑步的效果事半功倍。