用跑步机减肥速度多少合适跑多久
花开半夏_忆 单纯的速度快慢不是唯一标准，更重要的是保持心率在100以上。很多人误以为慢跑就是有氧，其实只有当心率达到指定阈值时，才是真正有效的有氧燃脂区间。
花开半夏_忆 评论 (2)
终于有人讲实话了，以前只盯着速度看，跑得气喘吁吁但体重一动不动，原来关键是心率。
确实，很多人跑步只图个痛快，心率都没上去，跑完感觉累但没效果。还是得关注数据，不然就是纯消耗体力。
花开半夏_忆 单纯的速度快慢不是唯一标准，更重要的是保持心率在100以上。很多人误以为慢跑就是有氧，其实只有当心率达到指定阈值时，才是真正有效的有氧燃脂区间。
终于有人讲实话了，以前只盯着速度看，跑得气喘吁吁但体重一动不动，原来关键是心率。
确实，很多人跑步只图个痛快，心率都没上去，跑完感觉累但没效果。还是得关注数据，不然就是纯消耗体力。