用跑步机减肥速度多少合适跑多久

想要通过跑步机高效减肥，建议至少坚持30分钟的有氧运动。因为只有当运动时长达到这个程度，身体才能开始更多地调动脂肪作为能量来源，达到减脂的最佳效果。