一千米跑进3分40需要多少配速？
小宇宙_007 按照标准400米跑道来规划，想要跑进3分40秒，前800米每圈大概需要一分半钟左右。最后200米时不需要再顾虑太多，全力以赴全速冲刺即可。只要能够达到这个分段节奏，跑进3分40秒基本没有问题，当然通过多加练习还有进一步提升的空间。
小宇宙_007 评论 (1)
其实这个策略有点理想化了，前800米每圈一分半意味着平均配速要达到3分45秒每公里，对于很多非专业跑者来说，前800米保持匀速并不轻松，很容易后半程掉速。建议还是根据自己体感分配体能，后程冲刺要建立在前面不失控的前提下，否则很容易撞墙。