易跑跑步机mini3如何使用

这个流程有点笼统啊，没提到具体配速是多少。而且“冲刺状态”对新手来说风险很大，万一没站稳容易摔。建议还是先设定一个目标心率，循序渐进比较安全，别一上来就搞间歇跑。

这种跑法听着挺科学，但对于普通爱好者来说，每次训练都这样折腾会不会太累？我觉得新手还是循序渐进比较好，别一上来就搞什么冲刺，膝盖受不了。

这种练法有点太“教科书”了，实际跑起来很难精确控制每5分钟降一次速。而且刚热身完就冲冲刺，对膝盖冲击力太大，建议还是保持匀速有氧比较稳妥，别为了追求形式感反而伤了身体。

这个加速方式有点危险吧？跑马的人都知道，突然冲刺特别容易拉伤。不如先固定配速跑一会儿热好身，再间歇性地快慢交替，这样对膝盖和肌肉都友好很多。