按下启动键后，屏幕会显示3-2-1倒计时，每数一个数蜂鸣器就响一声，倒计时结束后马达才会正式启动。进入手动模式时，如果是刚开机直接进入正常模式，或者在停机时按程式键也可以进入。所有参数初始值都是默认状态。
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速度加减键在设定参数时用来增减数值，在运行中则用来调节跑步机速度。而速度快捷键更直接，在运行时按下3、4、5、6、7、8、10或12KM/H的按钮，机器会立刻调整到对应的速度值，不需要慢慢按加减速。
先来看看跑步机的屏幕和按键布局，它配有一个大LCD显示屏，主要用来显示时间、速度、距离、卡路里消耗以及心率数据。操作面板上有程式、模式、停止、启动以及速度加减这些基础功能键，另外还有专门的快速键，包括3到12KM/H几个常用速度档位，方便快速切换。
如果按停止键后想继续，再次按启动键即可重新运行。也可以用快捷键直接跳到指定速度。紧急情况下拔掉安全锁，机器会立即停止，屏幕显示三个横线，蜂鸣器持续报警。如果倒计时结束，机器减速停止，蜂鸣器每秒响一声报警三次。
在手动模式下，按模式键进入时间倒计时模式，屏幕显示30:00并闪烁，通过速度加减键设定时间，范围在8:00到99:00之间。如果想设距离，在时间模式下再按模式键进入距离倒数，屏幕显示1.0，设定范围是1.0到99.0公里。
倒计时结束后，系统会复位电子表。对于时间倒数，复位后按启动键进入正计时；距离倒数结束复位后，按启动键进入距离正计数；卡路里倒数结束复位后，按启动键进入卡路里正计数。这些设计确保了训练过程的灵活性和数据记录的准确性。
手动程式是最基础的，包含正常、时间倒数、距离倒数和卡路里倒数四种模式。此外还有八个自定义程式P1至P8供用户选择。启动前要把安全锁插在面板的安全锁位置，打开总电源后，蜂鸣器响一声，屏幕全显两秒后进入手动正常模式。
继续按模式键进入卡路里倒数模式，屏幕显示50并闪烁，通过加减键设定目标卡路里，范围是20到990千卡。设定好参数后，按启动键马达开始运行，期间可以用加减键微调速度，或者按停止键让机器慢慢减速至停。
程式键在停机状态下很有用，按它可以在手动模式P1到P8这几个程序间循环切换。模式键则是在手动模式下，用来切换倒计时、距离倒数、卡路里倒数以及正常模式。启动键负责开机运行，停止键则在机器运转时让它停下来。