一般长跑配速是多少？

不管是选择变速跑还是匀速跑，都需要结合自身的实际身体情况来安排。而跑步机的速度调节通常有一定常见范围，常见的速度控制区间有0—16km、0—20km、0—22km等，不同型号的跑步机可调节的速度范围会存在一定差异，速度的设定直接决定了我们跑步的形式。