一般长跑配速是多少？

进行慢跑时，一定要先从非常轻松的速度起步，在这个阶段你需要做到既能正常聊天，也不会出现气喘的情况，之后要一直维持这种舒适的体感直到跑步结束。要是觉得当前速度偏快，或是出现了喘的情况，完全可以安心放慢速度，这样既能避免运动强度过高，也能更好地燃烧脂肪。