在健身房跑步机上跑步一周几次合适以及每次多长时间

关于跑步的最佳时段，上午9点到10点以及下午4点到6点是比较理想的选择。上午这个时间段空气相对清新，而且体内肾上腺皮质激素水平达到峰值，有助于提升精神状态和运动表现，让人感觉更有活力去应对一天的工作。