在健身房跑步机上跑步一周几次合适以及每次多长时间

对于大多数业余跑者来说，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势。但这种姿势如果长期保持，会增大脚部的摩擦，久而久之可能会造成足部损伤。为了保护双脚，建议购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面冲击产生的摩擦。