在健身房跑步机上跑步一周几次合适以及每次多长时间

如果不注意跑步姿势和保护，跑步确实可能对人体某些部位造成损伤，特别是脚踝。如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时就很难长久支撑身体的重量，容易导致扭伤或慢性疼痛，因此加强脚踝力量非常重要。