在健身房跑步机上跑步一周几次合适以及每次多长时间

如果是为了达到有氧运动的效果，每次跑步的时间至少要连续45分钟以上。这是一个关键的时间节点，只有运动时长达到这个标准，身体才能充分进入有氧代谢状态，从而产生减脂和增强心肺功能的实际效果，短时间跑步往往意义不大。