一公里有氧跑消耗多少卡路里

当然，如果你进行的是快跑，能量消耗会有明显的增加，不再仅仅是体重的简单倍数。若按时间计算，慢跑一小时左右通常可以消耗300千卡热能。为了减肥，除了运动外，控制饮食也是必不可少的环节，光靠跑一公里效果较弱。