新手使用跑步机减脂时应该设置多少速度和坡度

当体能提升后，可以尝试中速跑阶段，速度调节在10到12公里每小时，坡度保持在0到10度之间。这个阶段是真正开始消耗脂肪的关键时期，因为经过前20分钟的运动，体内储存的糖原已经消耗得差不多了，身体开始调动脂肪来补充体能。建议在这个阶段坚持15分钟以上，以达到强身健体的效果。